PIĆ!

W czasie upałów nasz organizm potrzebuje więcej płynów niż kiedy indziej. Bardziej się pocimy. Razem z potem wydalana jest z organizmu woda, potrzebna do właściwego funkcjonowania ustroju oraz związki mineralne i chlor. Niektórzy, aby mniej się pocić, w czasie upałów ograniczają picie. Nie wolno tego robić, bo można doprowadzić do groźnego w skutkach odwodnienia organizmu. Pragnienie ostrzega, że brakuje nam wody. Lepiej jednak nie czekać, aż zachce nam się pić, tylko wcześniej uzupełnić brakującą ilość płynów.

Zapotrzebowanie na płyny zależy od wieku, masy ciała i aktywności fizycznej człowieka, a także od temperatury i wilgotności powietrza. Przyjmuje się, że osoba dorosła powinna wypijać dziennie około 2 l napojów. Na odwodnienie są narażone zwłaszcza osoby starsze, ponieważ w ich organizmie jest mało wody (z wiekiem wody ubywa). Więcej powinny pić osoby ze skłonnością do kamicy nerkowej i pracujące fizycznie.

Jeśli kopiemy ogródek, wspinamy się po górach albo smażymy na plaży (uwaga, narażamy się na szkodliwe działanie promieni słonecznych!), musimy dostarczyć organizmowi do 5 l płynów dziennie.

Liczba kilokalorii w 100 g produktu sok pomidorowy - 13 sok wielowarzywny - 25 coca-cola - 43 napoje gazowane o smaku owocowym - 42 piwo pełne - 18 herbata bez cukru - 0 lody śmietankowe (4 gałki) - 161 lody mleczno-owocowe (4 gałki) - 117

W czasie upałów pijmy dużo, jeśli przebywamy w suchych pomieszczeniach i w podróży. Stale nawilżajmy skórę, dostarczając jej wody i od wewnątrz, i z zewnątrz - za pomocą prysznica, toniku, wody mineralnej i kremów nawilżających. Pamiętajmy o podawaniu napojów niemowlętom i dzieciom, które nie zawsze sygnalizują, że chce im się pić.

